[...] Zaraz podają przykłady że przecież wychowali już tyle dzieci i jakoś każdy z nich "dobrze" wygląda. Jak się chyba możesz domyślić to "dobrze" oznacza np. obiad: pełen talerz ziemniaków, polane gęstym sosem, jakieś tłuste żęberka, popite piwem i wszyscy okrągli jak taki Pi i Sigma z takiej polskiej bajki A ty ( teraz pieją do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łydami wypychanie Ledzwia z obciążeniem Brzuszki Wisienie i nogi do klatki piersiowej A na codzień jem noto wstaje 7.20 o 10 coś zjem jakaś kanpke przyjdę do domu 15-17 obiad coś kolo 19 kolacja jakieś kanapki lub coś innego co porostu znajduje się w lodowce nigdy nie zwracałem na to uwagi Trochę wiozłem all ćwiczenia ale niedokładnie bo [...]
Śniadanie godzina 7.30 Płatki na mleku cornflakes coś takiego 50 gram i 300 ml mleka 2% Śniadanie drugie 12.00 2 kromki chleba z margaryną i szynką ( ZAPOMNIJ O BIAŁYM PIECZYWIE ) Puszka coca coli (srebna puszka) 0.5 kcal bez cukru. ( ZAPOMNIJ O COLI ) Obiad to różnie ale przeważnie 2-3 ziemniaki i buraczki wraz z dwoma jajkami sadzonymi. [...]
Biorę, biorę. Pierś wywalę całkowicie i zamienię odrobinę tłustszym mięsem, a obiad zamienię z kolacją, by węgle były po treningu. A co do treningu, to postaram się ułożyć całkowicie nowy plan ale to już w innym dziale, bo samemu to będzie ciężko. Białko chciałem stosować jako drugi posiłek by wypijać je w szkole, kiedy nie mam za bardzo czasu [...]
nie mam spisanej diety, bo raczej czesto polega ona na improwizacji, a juz na pewno nie licze ilosci b/w/t oraz kalorii - choc szacunkowo wiem ile czego spozywam i staram sie by załozony bilans byl utrzymany w ciagu trzech dni (czyli jesli zakladam 4000kcal, a w poniedzialek zjem 3500 to we wtorek staram sie zjesc 4500) itp... W swoich szacunkach [...]
[...] w dni treningowe po obudzeniu warto wykonać jakieś ćwiczenia ? 9. Jak mieć silniejsze nadgarstki ? 10.Jak pić alkohol aby nie tracić efektów ? 11. Czy raz na tydzień śląski obiad jest zły i czy jeśli ma się szybką przemianę materii to też ? 12. Czy odżywiając się do maksymalnego zapchania jest dobre w budowaniu masy i sylwetki czy lepiej mieć [...]
Jestem!!! Rzym mnie mega zauroczył, na pewno tam wrócę ;-) Co do miski to miałam cheat week %-) na kempingu jadłam to co było, czyli białe buły + obiad, resztę dojadałam na mieście i tu raczej czysto, chociaż była pizza i lody i cudownie tłusta carbonara, ale raczej nie umrę od tego, wczoraj i dziś odsypianie tygodnia, a od jutra lecę dalej 8-) A [...]
dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]
[...] nie moge,nie mam ochoty. Obiad..przewaznie skromny..co moja mama ugotuje dzis na przyklad byla watrobka cieleca ziemniaki i salatka z papryki.Nic wiecej.I tak bywa ,obiady sa takie zwyczajne czasami zupa albo cos.i tu zrozumcie ze moglym cos obie jeszcze zrobic jakies ziemniaki ,frytki czy kasze ale nie chce ,nie mam ochoty,nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Niestety nie można (chyba) stworzyć 2 planu żywieniowego w kalkulatorze. Co 2 dni będę wymieniał: - śniadanie: chleb pełnoziarnisty z mozarellą i pomidorem (3-4 kromki) - obiad: jakiś makaron z kurczakiem lub innym mięsem - kolacja: chleb pełnoziarnisty z twarogiem lub serkiem wiejskim. DODATKOWO ZAKUPIŁEM BIAŁKO SERWATKOWE OSTROVII (mam [...]
[...] a co do jedzenia to tak: śniadanie o 7.15 i jem to co zrobi mi mama czyli od kanapek po jakieś grzanki, zupy mleczne co popadnie tak samo jest z kolacją kolacje jem gdzieś o godz 19-20!! obiad jem ok go 14-15 i jem tesz co mama ugotuje!! Właśnie wogle nie zwracam uwagi na to co jem!! Sorry że tak późno odpisuje !! Pozdro!!! ah oh eh...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] możesz zjesć jabłko lub możesz zabrać w pojemniku ryż z piersią kurczak i warzywami ale wybierzesz Ty co bd chciał, następnie obiad np jako posiłek przedtreningowy ryż lub makaron lub kasza z mięsem i warzywami jeżeli potem wypada Ci trening to dobrze bo zastosujesz to jako posiłek przed treningowy [...]
Opisze krótka historie Mojego kolegi co zaczynał ćwiczyć Zemną ponad 2,5 Roku temu Ćwiczył około Pół Roku Przed treningiem jadł Pierogi Albo jakiś no0rmalny obiad Po treningu snikersa czy innego batona patrzał na opakowanie skikersa i mówi az 56 Węglowodanów po pól roku zauważył ze wogule nie rosnał Kupił 200 mety Nic nie urósł Załamał Sie i [...]
[...] spadłem 5kg), wyciskanie+70kg - co was do tego skłoniło kolega mnie namówił - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice babcia mówi że powinno mi już wystarczyć tyle co poćwiczyłem i że powinienem jeść jak wszyscy śniadanie obiad kolacja a nie 5-6 posiłków , dziewczyna raczej ok tylko mówi że nie chce żebym był jak pudzian
[...] tego liczenia i rozpisywania:( JEDNAK odzywiam sie zdrowo ;) dziennie rano pol litra mleka z platkami (niestety czokapik), 2 sniadanie jakis jogurcik i zdrowe kanapeczki obiad mam babciny czyli w zasadzie wszystko co zdrowe no i kolacja to czasem mi sie zdazy jakiegos kebaba zjesc ale to sporadycznie ;) a tak to jakies jajecznice czy cos w [...]
Jestem tego świadomy ze daleko na tym nie zajade- problem tkwi w tym ze w pracy zawsze mam przerwę ok godz 8 i wtedy jem 2 posiłek- do tego o godz 11 mam obiad narzucony z góry i nie wiem czym go zamienić- brać swoje jedzenie z domu? Co można zmienić widzicie żeby zmienić- jakieś rady? Jaki dokładny rozkład B W T powinienem mieć? Problem nie [...]
[...] - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml - pestki dynii - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + [...]
[...] 5 posiłków dziennie, w tym ostatni maksymalnie do 21. Przykładowo dzisiaj zjadłem: Śniadanie: 3 jajka na twardo i 5 plasterków szynki(śpieszyłem się) 2 śniadanie: jabłko obiad: sałatka z papryką, pomidorem, oliwkami oraz kurczakiem, którego usmażyłem na maśle i łyżeczce oliwy z oliwek. Czeka mnie jeszcze podwieczorek i kolacja. Czy to dobre [...]
[...] 1 Jak dla mnie w 90% wykonany czasami brakło siły by dokończyć serie i nie raz brakło jednego powtórzenia. DIETA jak do tej pory optymalna -śniadanie jak w rozpisce -obiad wątrubka , ryż , sałatka grecka -3 posiłek paprykarz i 2 kromki gracham -no i została jeszcze kolacja ale to na pewno będzie jak w rozpisce twarożek. COS OD SIEBIE [...]